MBSR - Mindfulness based Stress Reduction ou Réduction du stress par la pleine conscience

MBSR
Mindfulness based Stress Reduction ou Réduction du stress par la pleine conscience

Présentation Thierry CLIMA

L’essentiel de mon parcours professionnel s’est déroulé dans les domaines du « vivre ensemble », du social, et de la santé en particulier, au niveau national ou international avec Médecins Sans Frontières. Les 17 dernières années en soins palliatifs représentent pour moi une expérience d’une immense richesse.

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Parallèlement, ma pratique du yoga m’a amené à m’intéresser à la méditation de pleine conscience. Ainsi, par curiosité et sans attente particulière, j’ai participé il y a plusieurs années à un programme MBSR. J’ai découvert le potentiel d’amélioration de la qualité de vie de ce programme d’entraînement de l’attention. Face aux facteurs de stress, c’est bien mon attitude qui peut faire la différence. 

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Afin d’approfondir mon expérience et ma pratique de la pleine conscience, je participe régulièrement à des retraites. Souhaitant faire découvrir les bienfaits de la pleine conscience et du programme MBSR à d’autres personnes, j’ai décidé de me former en 2023 auprès de l’IMA (Institut des Approches basées sur la pleine conscience). Je suis à présent autorisé à guider ce programme, en tant qu’instructeur MBSR.

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Le Programme MBSR, c’est quoi ?

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Le programme MBSR a été développé à la fin des années 70 par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine à l’Université du Massachusetts (Etats-Unis).

Il fait l’objet depuis une quarantaine d’année de nombreuses recherches et des versions du programme se sont développées en milieu hospitalier, en santé mentale, dans l’éducation, l’action sociale, en entreprise…Les recherches sur les programmes basés sur la pleine conscience mettent en évidence des effets bénéfiques sur la réduction du stress, de l’anxiété, de la dépression et l’amélioration de la qualité de vie. 

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« La pleine conscience (Mindfulness) est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant » (Jon Kabat-Zinn, 2003).

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Certes, le programme MBSR n’est pas une baguette magique. Mais en devenant plus présent aux sensations corporelles, aux pensées et aux émotions, le mental se clarifie et s’apaise, comme une eau trouble devient claire quand elle est moins agitée. Devenir moins pris par les réactions automatiques aux sensations, émotions, pensées …favorise l’émergence de relations plus adaptées aux évènements, aux problématiques, mais aussi aux autres et au monde.

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C’est un chemin vers plus de liberté intérieure.

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Le programme MBSR s’adresse aux personnes souhaitant mieux vivre les situations de stress, physique ou mental ; ou simplement curieuses, sans problème particulier. 

Il allie méditation de pleine conscience, mouvements en conscience (yoga doux), échanges et outils pratiques. 

Il ne s’agit pas d’un enseignement théorique. Il s’agit avant tout d’une expérience à vivre. Dans nos vies agitées, c’est l’occasion de faire un pas de côté et d’expérimenter le mode « Être », plutôt que le mode « Faire ». 

En participant au programme MBSR, vous n’êtes pas seul (e) sur ce chemin. Vous faites partie, en toute sécurité, d’un petit groupe bienveillant de partage et de soutien.

Ce programme de huit semaines se compose de huit séances de 2H30 ; d’une journée de mini-retraite ; et d’un entretien de conclusion. Un manuel du participant et des audios de méditation sont fournis. Un entretien individuel est obligatoire avant toute inscription.

Ce programme est laïque. Il est ouvert à toutes et à tous ; pas besoin d’avoir déjà une expérience en méditation ou en yoga. 

C’est avec joie que je vous accueillerai pour cette aventure.

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Thierry

Bien que pouvant être complémentaire, le programme MBSR n’est pas une psychothérapie et ne peut être utilisé comme substitut à une psychothérapie ou à un traitement médical.

Lieu :     L'Arbre Bleu Marseille
 

Quand : Les mardis de 19h30 à 22h00

• Semaine 1 :     14 octobre

• Semaine 2 :     21 octobre

• Semaine 3 :     04 novembre

• Semaine 4 :     11 novembre

• Semaine 5 :     18 novembre

• Semaine 6 :     25 novembre

• Mini-retraite :     29 novembre (Hors Marseille, de 9h00 à 17h00)

• Semaine 7 :     02 décembre

• Semaine 8 :     09 décembre

Tarifs :     200 euros

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