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Cours de Yoga et pratiques collectives

L'Arbre Bleu Marseille dispose d'une belle salle équipée où sont proposées les cours de Yoga
et les différentes pratiques collectives.
Elle est également disponible à la location de manière régulière ou ponctuelle.

Salle collective

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Agenda Cours et Ateliers

L'équipe Cours collectifs

Retrouvez les présentations des nos professeurs et leur approche dans les pratiques qu'ils vous proposent

Leila

Leila

Professeure de Yin Yoga, Yin Yang, Méditation

Dorcas

Dorcas

Professeure de Kundalini Yoga

Julie

Julie

Professeure de Hatha Flow Yoga

Emmanuelle

Emmanuelle

Professeure de Hatha Yoga

Sophie

Sophie

Professeure de Vinyasa Yoga

Louise

Louise

Professeure de Raja Yoga, Yoga prénatal

Les ateliers

Retrouvez ici nos ateliers ponctuels ou récurrents 

Les pratiques Yoga

Quel yoga vous correspond?
Un petit descriptif des différentes formes de Yoga que vous pourrez retrouver à l'Arbre Bleu Marseille

Cours de Hatah Yoga marseille, Arbre bleu marseille

Le Hatha Yoga est une forme de yoga qui se concentre sur l'harmonie entre le corps et l'esprit. Il est basé sur des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et la méditation pour promouvoir la santé, la flexibilité, la force et la tranquillité mentale.

Lors d'une séance de Hatha Yoga, le praticien pratique une série de postures qui impliquent des étirements, des équilibres, des flexions et des torsions, tout en se concentrant sur la respiration consciente. Les postures sont tenues pendant quelques respirations pour favoriser l'alignement, l'équilibre et la concentration.

Le Hatha Yoga vise à équilibrer les énergies opposées dans le corps : le masculin (solaire) et le féminin (lunaire), représentés par le souffle et la conscience. Il favorise l'équilibre entre le corps et l'esprit, en libérant les tensions physiques et en calmant le mental agité.

Les bienfaits du Hatha Yoga sont nombreux. Il peut améliorer la flexibilité, la force musculaire, la posture, la coordination et la concentration. Il favorise également la relaxation, la gestion du stress, la clarté mentale et l'équilibre émotionnel.

Le Hatha Yoga est adapté à tous les niveaux de condition physique et peut être pratiqué par les personnes de tous âges. Il peut être utilisé comme une pratique de bien-être autonome ou comme complément à d'autres formes d'exercice ou de thérapie.

La pratique régulière du Hatha Yoga peut aider à cultiver un état de bien-être global, à améliorer la connexion corps-esprit et à favoriser l'épanouissement personnel.

Cours de Vinyasa Yoga marseille, Arbre bleu marseille

Le Vinyasa Yoga est un style de yoga dynamique et fluide qui se concentre sur la synchronisation des mouvements avec la respiration. Il se caractérise par une séquence fluide de postures (asanas) qui s'enchaînent de manière harmonieuse, créant ainsi un flux continu d'énergie.

Dans une séance de Vinyasa Yoga, le praticien est invité à respirer consciemment tout en se déplaçant d'une posture à l'autre de manière fluide. Chaque mouvement est intentionnellement synchronisé avec l'inspiration ou l'expiration, ce qui permet de cultiver une présence consciente et d'harmoniser le corps et l'esprit.

Le Vinyasa Yoga offre une combinaison d'asanas, de pranayama (techniques de respiration) et de méditation. Il favorise la force, la flexibilité, l'équilibre et l'endurance physique, tout en apaisant le mental et en réduisant le stress.

Ce style de yoga permet également une grande créativité et adaptabilité, car les séquences peuvent varier d'un cours à l'autre et d'un professeur à l'autre. Cela offre une expérience dynamique et stimulante pour les pratiquants, en leur permettant d'explorer différentes postures et d'approfondir leur pratique.

Le Vinyasa Yoga convient à tous les niveaux, mais il est préférable d'avoir une certaine expérience de base en yoga avant de s'engager dans des cours plus avancés. Il offre une pratique complète qui nourrit à la fois le corps et l'esprit, en créant un équilibre entre l'énergie, la force et la fluidité.

Cours de Yin Yoga - Arbre Bleu Marseille

Le Yin Yoga est un style de yoga doux et contemplatif qui se concentre sur la relaxation profonde, la flexibilité, et l'équilibre énergétique. Cette pratique tire son nom du concept chinois du Yin et du Yang, représentant les forces opposées et complémentaires dans l'univers.

Le Yin Yoga se caractérise par des postures passives, tenues pendant une longue période, généralement de 3 à 5 minutes, voire plus. Ces poses ciblent les tissus conjonctifs tels que les ligaments, les tendons, et les fascias, favorisant la flexibilité et la mobilité articulaire. Pendant ces poses, les praticiens se concentrent sur la respiration profonde et la détente, ce qui permet de libérer les tensions mentales et physiques.

Cette pratique offre de nombreux bienfaits, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la souplesse, la stimulation du flux d'énergie (Chi) dans le corps, et la libération des émotions enfouies. Le Yin Yoga est particulièrement bénéfique pour les personnes qui cherchent à équilibrer un style de vie stressant, à compléter d'autres formes de yoga plus actives, ou à améliorer leur bien-être émotionnel.

Les séances de Yin Yoga sont généralement calmes, méditatives et dirigées par un instructeur. C'est une pratique accessible à tous les niveaux de condition physique et d'expérience en yoga, offrant une pause régénérante dans notre monde souvent trépidant.

Cours de Hatha Flow Yoga marseille - Arbre Bleu Marseille

Le Hatha Flow est une forme dynamique et fluide de yoga qui combine les principes du Hatha Yoga traditionnel avec une séquence de mouvements fluides et synchronisés. Cette pratique vise à équilibrer le corps et l'esprit en utilisant des postures (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation. Le Hatha Flow se caractérise par une séquence de mouvements qui s'enchaînent de manière harmonieuse, créant ainsi un flux continu d'énergie à travers le corps.

Une séance typique de Hatha Flow commence souvent par une méditation et une respiration consciente pour se centrer mentalement. Ensuite, les participants passent à une série de postures qui renforcent la flexibilité, la force musculaire et l'équilibre. La respiration joue un rôle essentiel, car elle est utilisée pour guider les mouvements et favoriser la conscience corporelle.

Le Hatha Flow offre de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la souplesse, le renforcement musculaire et la relaxation profonde. Il convient aux personnes de tous niveaux de forme physique, car les séquences peuvent être adaptées pour répondre aux besoins individuels.

En résumé, le Hatha Flow est une pratique de yoga dynamique qui allie postures, respiration et méditation pour favoriser l'harmonie physique et mentale. C'est une méthode efficace pour cultiver la conscience de soi, la détente et la vitalité.

Cours de Raja yoga marseille, Arbre bleu marseille

Le Raja Yoga, également connu sous le nom de Yoga Royal, est une branche du yoga qui se concentre sur le contrôle et la maîtrise de l'esprit. Il vise à atteindre l'union de l'individu avec le divin à travers des pratiques de méditation, de concentration et de discipline mentale.

Le Raja Yoga est basé sur les enseignements du célèbre sage Patanjali, qui a écrit les Yoga Sutras, un texte fondamental dans le yoga. Les sutras décrivent les huit membres ou étapes du Raja Yoga, connus sous le nom d'Ashtanga Yoga, comprenant la maîtrise de soi, les règles éthiques, les postures, les techniques de respiration, la concentration, la méditation et l'expérience d'illumination.

Le Raja Yoga vise à calmer le flot incessant des pensées, à contrôler les émotions et à transcender l'ego pour atteindre un état de conscience supérieur. Il permet de développer la clarté mentale, la concentration profonde, la paix intérieure et la réalisation spirituelle.

La pratique régulière du Raja Yoga peut aider à améliorer la santé mentale, à réduire le stress, à cultiver la compassion, à développer l'intuition et à se connecter à la source universelle de conscience.

Le Raja Yoga est une voie exigeante qui nécessite une discipline personnelle et un engagement envers la pratique. Il est souvent enseigné dans le cadre de retraites ou de cours spécifiques et est adapté aux personnes de tous horizons.

En résumé, le Raja Yoga offre une approche profonde et holistique pour atteindre l'union avec le divin à travers la maîtrise de l'esprit. Il offre un chemin vers la sagesse intérieure, l'épanouissement spirituel et la réalisation de soi.

Cours de Yoga Prénatal marseille- Arbre Bleu Marseille

Le yoga prénatal est une pratique spécialement conçue pour les femmes enceintes, offrant un moyen sûr et efficace de rester actives, de se détendre et de se préparer à la naissance de leur enfant. Il se concentre sur des postures adaptées, la respiration consciente et des techniques de relaxation pour soutenir le bien-être physique et émotionnel pendant la grossesse.

Lors d'une séance de yoga prénatal, les femmes enceintes sont guidées à travers une série de postures douces qui renforcent les muscles, améliorent la flexibilité et soulagent les tensions spécifiques liées à la grossesse, comme le mal de dos et la fatigue. Les techniques de respiration aident à cultiver une respiration profonde et consciente, qui peut être utile pendant le travail et l'accouchement.

Le yoga prénatal favorise également la connexion avec le bébé à travers des exercices de visualisation et de méditation. Il offre un espace pour se détendre, se recentrer et se connecter avec d'autres futures mamans, créant ainsi un soutien et une communauté.

Les bienfaits du yoga prénatal incluent la réduction du stress, l'amélioration de la posture, l'augmentation de l'énergie, la promotion du sommeil de qualité et l'apaisement des douleurs et des inconforts liés à la grossesse. Il permet également de cultiver la confiance en soi et la conscience de son corps pendant cette période de transformation.

Il est recommandé de consulter un professeur de yoga prénatal certifié pour pratiquer en toute sécurité et obtenir des conseils adaptés à chaque étape de la grossesse. Le yoga prénatal offre une pratique douce et bienveillante qui soutient le bien-être global de la future maman et de son bébé.

Cours de Yoga Kundalini marseille- Arbre Bleu Marseille

Le Kundalini Yoga, souvent appelé le "Yoga de la Vitalité", est une discipline profonde et spirituelle qui vise à éveiller l'énergie kundalini, une force potentiellement transformative en chacun de nous. Cette forme de yoga se distingue par son approche holistique, combinant des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama), la méditation, le chant de mantras et la philosophie spirituelle.

L'objectif du Kundalini Yoga est d'équilibrer les énergies subtiles du corps et de stimuler la conscience. Les séquences de postures et de mouvements sont conçues pour libérer l'énergie kundalini, favoriser la guérison, la créativité et la croissance spirituelle.

La pratique régulière du Kundalini Yoga peut améliorer la vitalité, renforcer le système immunitaire, augmenter la conscience de soi, réduire le stress et cultiver un sentiment de paix intérieure.
La pratique est souvent accompagnée d’un instrument (tambour, harmonium, carillon ou bol tibétain).

La méditation et les mantras sont des éléments clés du Kundalini Yoga, visant à calmer l'esprit, à développer la concentration et à éveiller la spiritualité. Cette pratique puissante est guidée par des instructeurs certifiés et offre un chemin vers l'épanouissement personnel et la réalisation spirituelle.

Cours de Yoga Iyengar marseille - Arbre Bleu Marseille

Le yoga Iyengar est un style de yoga qui met l'accent sur l'alignement précis du corps, l'utilisation d'accessoires et la pratique de postures prolongées. Il tire son nom de son fondateur, B.K.S. Iyengar, qui a développé cette méthode pour rendre le yoga accessible à tous, indépendamment de leur âge, de leur condition physique ou de leur niveau d'expérience.

Le yoga Iyengar se distingue par son approche détaillée et minutieuse des postures (asanas). Les séquences de poses sont soigneusement structurées pour développer la force, la flexibilité et l'équilibre. Les accessoires tels que les blocs, les sangles, les couvertures et les chaises sont utilisés pour soutenir le corps et faciliter l'alignement correct.

La pratique du yoga Iyengar met l'accent sur la conscience corporelle, la précision et la durée de chaque posture. Les asanas sont tenues plus longtemps que dans d'autres styles de yoga, permettant une exploration plus profonde des sensations et une amélioration de la concentration.

Ce style de yoga est réputé pour sa capacité à traiter les problèmes de santé spécifiques. La méthode Iyengar peut aider à soulager les douleurs lombaires, à améliorer la posture, à renforcer les muscles profonds, à calmer l'esprit et à réduire le stress.

Les cours de yoga Iyengar sont généralement dirigés par des enseignants formés de manière approfondie, qui fournissent des instructions précises et des ajustements individualisés. Cela garantit une pratique sûre et efficace pour les étudiants.

Voici quelques photos de la salle, ici équipée en configuration cours de yoga.